Popieranie

Kedy vieme, že máme sklon popierať?

• máme ťažkosti zistiť, čo vlastne cítime
  
• zmenšujeme význam toho, čo skutočne cítime, popierame to alebo meníme
  
• považujeme sa za úplne nesebeckého človeka a venujeme sa výlučne tomu, aby ostatným bolo dobre
  
• ...

Príklady popierania v prípade závislosti

Tendencia:

• ignorovať problémy alebo predstierať, že nijaké neexistujú
  
• tváriť sa, že situácia nie je taká vážna, ako v skutočnosti je
  
• navrávať si, že zajtra bude všetko lepšie
  
• stále niečo robiť, aby sme nemuseli o ničom rozmýšľať, byť zmätení
  
• byť depresívni alebo sa cítiť choro
  
• navštevovať lekárov a užívať upokojujúce prostriedky
  
• stať sa workoholikmi a stále pracovať
  
• míňať peniaze
  
• prejedať sa
  
• tváriť sa, že nič z toho nie je pravda
  
• pasívne sledovať, ako sa problémy zhoršujú
  
• veriť klamstvám
  
• klamať samých seba...
  

Úloha

Popieranie súvisí s hľadaním primárnych emócií (hnev, smútok, pokoj, sila, radosť a strach) v mozaike odvodených emócií, ktoré prežívam. Emócie nie sú dobré ani zlé, ony skrátka sú. Už s nimi nezápasím; je čas prijať ich, zostať s nimi, precítiť a odovzdať.

EMÓCIE

Pravé emócie: strach, smútok, bolesť, hanba, radosť

Najprv cítime tieto (sekundárne) emócie: hnev, znepokojenie, otupenosť, ľahostajnosť, úzkosť, mrzutosť, podráždenosť, precitlivenosť, frustráciu, nervozitu...

Ak sa nechceme konfrontovať s pravými emóciami, používame obranné mechanizmy: sex, jedlo, drogy, lieky, alkohol, humor, sarkazmus, hazard, zaneprázdnenosť, odlúčenie, rezignácia, žiadostivosť, sebaklam...

Zoznam pozitívnych pocitov

aktívne, ako vo vytržení, bez dychu, bezpečne, bezstarostne, bujaro, cítime dôveru, cítime nádej, cítime úľavu, citlivo, čulo, dojato, fajn, fascinovane, hravo, hrdo, inšpirovane, isto, pokojne, láskyplne, nádherne, nadšene, naplnene, napäto, nepokojne, nerušene, nespútane, netrpezlivo, neviazane, odhodlane, odpočinuto, odvážne, ohromene, okúzlene, odpútane, optimisticky, oslnene, oslobodene, oživene, perfektne, plní energie, plní chuti, plní nehy, plní sily, pobavene, podnietene, pohltene, pohnuto, posilnene, potešene, povzbudene, prekrásne, priateľsky naklonene, prekvapene, prešťastne, príjemne, prospešne, pyšne, rozjarene, roztopašne, rozradostnene, rozrušene, rozveselene, rozžiarene, sebaisto, senzačne, silne, skvele, slastne, slobodne, sľubne, spokojne, šťastne, super, sviežo, uchvátene, udivene, unesene, uspokojene, uvoľnene, užasnuto, úžasne, užitočne, vášnivo, vďačne, veselo, víťazoslávne, voľne, vrelo, vrúcne, vyrovnane, vzpružene, vzrušene, v dobrej nálade, v pohode, v strehu, zamilovane, zaujato, zdieľajúco, zúčastnene, zvedavo, živo...

Zoznam negatívnych pocitov

apaticky, bezbranne, beznádejne, biedne, cítime paniku, cítime ľútosť, cítime obavy, depresívne, deprimovane, nahnevane, dotknuto, duchom neprítomne, frustrovane, hanebne, hrozne, chladne, labilne, ľahostajne, lenivo, márne, melancholicky, mizerne, mrzuto, nadurdene, nanič, napäto, nazlostene, naštvane, nedotklivo, nedôverčivo, nedôležito, nepokojne, neochotne, nepoctivo, nepohodlne, nestabilne, nerozhodne, nervózne, nespokojne, nešťastne, netrpezlivo, nevraživo, nevľúdne, nezúčastnene, nostalgicky, malátne, ochromene, opustene, osamelo, ospalo, otrávene, otupene, pasívne, pesimisticky, podozrievavo, podráždene, pokorene, popletene, popudene, protivne, previnilo, precitlivene, prekvapene, ranene, rozčarovane, rozčúlene, chaoticky, rozhádzane, rozorvane, rozhnevane, rozhorčene, rozladene, vykoľajene, rozpačito, rozrušene, roztrpčene, roztržito, rozhnevane, rozzúrene, skepticky, sklamane, skleslo, skľúčene, slabo, smutne, stiesnene, strašne, strnulo, šokovane, zle naladení, rozľútostene, ťaživo, úboho, unavene, ustarostene, uťahane, uvedení do rozpakov, úzkostne, váhavo, vlažne, vyburcovane, vyčerpane, vydesene, vydráždene, vyľakane, vynervovane, vyplašene, vysilene, vystrašene, vzbúrene, vznietene, zahanbene, zatrpknuto, zarazene, zarmútene, zamračene, závistlivo, zbavení ilúzií, zdeptane, zdráhavo, zdrvene, zhnusene, zlostne, zmätene, znechutene, zneistene, znepokojene, znudene, zúfalo, žalostne, žiarlivo...